تم تصميم LCML (وجبة منخفضة السعرات الحرارية) خصيصًا للركاب بعد الوجبات الغذائية التي يسيطر عليها السعرات الحرارية ، معظم الوجبات حوالي 400 سعرة حرارية أو أقل.
تركز هذه الوجبات على البروتينات الهزيلة والخضروات على البخار والحد الأدنى من الدهون.
تم تصميم LCML للمسافرين بعد الوجبات الغذائية التي تسيطر عليها السعرات الحرارية والتي ترغب في الحفاظ على خطة الأكل الخاصة بهم أثناء الرحلة.
تحتوي هذه الوجبات عادةً على حوالي 400 سعرة حرارية لكل وجبة ، على الرغم من أن هذا يختلف بين شركات الطيران - فقد يكون بعضها أقل لاستيعاب متطلبات النظام الغذائي الصارم.
توفر معظم شركات الطيران وجبات تتميز بروتينات هزيلة مثل صدر الدجاج المشوي أو الأسماك البيضاء أو الدواجن المحضرة دون الدهون المضافة.
ستتلقى مستحضرات على البخار أو مسلوق جنبًا إلى جنب مع الخضروات الطازجة والسلطات وأجزاء صغيرة من الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني أو الكينوا.
تركز طرق التحضير على الحفاظ على التغذية مع تقليل السعرات الحرارية - كل شيء على البخار أو المشوي أو المسلوق بدلاً من المقلي أو المقلي.
ما هو مدرج
- اللحوم الهزيلة (صدر الدجاج المشوي ، الديك الرومي)
- سمكة بيضاء (سمك القد ، وحيد ، أعدت بدون زيت)
- الخضار على البخار أو النيئة
- الفواكه الطازجة (عادة خيارات السكر السفلية)
- أجزاء صغيرة من الكربوهيدرات المعقدة
- منتجات الألبان قليلة الدسم
- الحد الأدنى من التوابل والأعشاب السعرات الحرارية
ما لم يتضمن أبداً: الأطعمة المقلية أو الدهنية ، أو منتجات الألبان الكاملة ، والسكريات ، والمواد الحافظة ، والكعك ، والبسكويت ، والمشروبات الغازية ، والكحول ، والمايونيز ، أو ضمادات السلطة الكريمية ، أو طرق الطهي عالية السعرات الحرارية.
ملاحظات غذائية: مصممة لتقييد السعرات الحرارية ولكن قد لا تزال تحتوي على مسببات للحساسية مثل الألبان أو الغلوتين. غير مناسب تلقائيًا للمتطلبات الغذائية الأخرى - اتصل بشركة الطيران إذا كان لديك قيود إضافية تتجاوز التحكم في السعرات الحرارية.
كيف تطلب
متوفر على معظم شركات الطيران الرئيسية ، على الرغم من أن أهداف السعرات الحرارية المحددة تختلف.
يجب طلبها مسبقًا على الأقل 24-48 ساعة قبل المغادرة.
أثناء الحجز - حدد خيار وجبة خاصة واختر LCML
بعد الحجز - اتصل على شركة الطيران أو إدارة الحجز عبر الإنترنت
حجوزات وكيل السفر - اتصل بوكلك
هام: النظر في ما إذا كان حجم الجزء المنخفض سيكون كافياً لرحلتك ، وخاصة في الرحلات الطويلة.
بدائل
DBML (السكري) - غالبًا ما يكون أقل في السعرات الحرارية مع توفير التغذية المتوازنة
LFML (الدهون المنخفضة) - يقلل من محتوى الدهون ولكن قد يكون لديه سعرات حرارية أكثر من LCML
VLML / VGML (نباتي / نباتي) - غالبًا ما يكون ذلك بشكل طبيعي في السعرات الحرارية
FPML (طبق الفاكهة) - السعرات الحرارية منخفضة للغاية ولكن التغذية المحدودة
وجبة منتظمة مع التعديلات -قم بإزالة المكونات عالية السعرات الحرارية بنفسك
اكتشف خيارات شركات الطيران
ابحث عن معلومات وجبة محددة لشركة الطيران الخاصة بك.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في وجبات LCML؟
عادة حوالي 400 سعرة حرارية أو أقل ، ولكن هذا يختلف بواسطة شركة الطيران. تهدف بعض شركات النقل إلى الحصول على عدد أقل من السعرات الحرارية لاستيعاب الوجبات الغذائية الصارمة.
هل يمكنني الحصول على معلومات غذائية لوجبات LCML؟
توفر بعض شركات الطيران معلومات غذائية أساسية ، لكن عدد السعرات الحرارية التفصيلية غير متوفرة دائمًا. اتصل بشركة الطيران مباشرة إذا كنت بحاجة إلى معلومات محددة.
هل ذوق وجبات منخفضة السعرات الحرارية طيبة؟
تستخدم شركات الطيران الأعشاب والتوابل للنكهة ، ولكن بدون صلصات ودهون عالية السعرات الحرارية ، قد يكون الذوق أكثر اعتدالًا من وجبات الطيران العادية.
هل ستملأ وجبات LCML بما فيه الكفاية؟
هذا يعتمد على أحجام أجزاءك المعتادة واحتياجات الطاقة. تم تصميم الوجبات لتتحكم في السعرات الحرارية ، مما يعني أجزاء أصغر من وجبات الطيران العادية.
