LFML (وجبة منخفضة الدهون) هي للمسافرين الذين يحتاجون إلى الحد من الدهون والكوليسترول الكوليسترول.
تركز هذه الوجبات على البروتينات الهزيلة والكربوهيدرات المعقدة وطرق الطهي التي تقلل من الدهون المضافة.
تم تصميم LFML للمسافرين بعد الوجبات الغذائية منخفضة الدسم ، غالبًا لأسباب طبية مثل أمراض القلب أو ارتفاع الكوليسترول في الكوليسترول أو الجهاز الهضمي.
تتميز معظم الوجبات بروتينات ، مثل الأسماك المشوية أو صدر الدجاج بدون جلد أو بياض البيض.
ستتلقى الخضار المطهو على البخار والأرز العادي والبطاطا المخبوزة وخبز الحبوب الكاملة إلى جانب منتجات الألبان منخفضة الدسم مثل الجبن المنزلي أو الحليب الخالي من الدسم.
يتجنب التحضير طرق الطهي عالية الدهون ، مثل القلي أو الاستخدام الكثيف للزيوت والزبدة.
بدلاً من ذلك ، كل شيء مشوي أو على البخار أو مسلوق أو مخبوز بأقل من الدهون المضافة.
ما هو مدرج
- اللحوم العجاف (الدجاج بلا جلد ، ثدي الديك الرومي)
- السمك الأبيض والمأكولات البحرية العجاف
- بياض البيض ومستحضرات البيض منخفضة الدسم
- ألبان قليلة الدسم (الجبن المنزلي ، الحليب الخالي من الدسم ، زبادي قليل الدسم)
- الكربوهيدرات المعقدة (الأرز البني ، خبز الحبوب الكامل)
- الفواكه الطازجة والخضروات على البخار
- المارجرين (بكميات صغيرة)
ما لم يشمل أبدًا: صفار البيض ، واللحوم الدهنية ، والحليب الكامل ، والكريمة ، والجبن العادي ، والأطعمة المقلية أو الدهنية ، واللحوم الأعضاء ، أو المأكولات البحرية عالية الدهون ، أو أسماك الأسماك ، أو الكافيار ، والأطعمة المصنعة مع الدهون المضافة ، أو الصلصات الغنية.
ملاحظات غذائية: مصممة لتقييد الدهون ولكن قد لا تزال تحتوي على الغلوتين أو مسببات الحساسية المحددة أو المكونات غير المناسبة للمتطلبات الغذائية الأخرى. إذا كان لديك قيود غذائية متعددة تتجاوز احتياجات الدسم المنخفض ، فاتصل بشركة الطيران مباشرة.
كيف تطلب
متوفر على معظم شركات الطيران الرئيسية ، مطلوب عادة الأكل الصحي في القلب.
يجب طلبها مسبقًا على الأقل 24-48 ساعة قبل المغادرة.
أثناء الحجز - حدد خيار الوجبة الخاصة واختر LFML
بعد الحجز - اتصل بشركة الطيران أو إدارة الحجز عبر الإنترنت
حجوزات وكيل السفر - اتصل بوكلك
هام: إذا كنت تتابع نظامًا غذائيًا منخفض الدهون لأسباب طبية ، فاستشر مزود الرعاية الصحية الخاص بك حول خطط الأكل السفر.
بدائل
LCML (السعرات الحرارية المنخفضة) -غالبًا ما تتداخل مع الدهون المنخفضة ولكنها تركز على السعرات الحرارية بدلاً من محتوى الدهون
DBML (السكري) -صحية القلب مع السكريات التي يتم التحكم فيها ، وغالبا ما تكون منخفضة بشكل طبيعي في الدهون
BLML (لطيف) - لطيف على الجهاز الهضمي وعادة ما يكون منخفضًا في الدهون
اكتشف خيارات شركات الطيران
ابحث عن معلومات وجبة محددة لشركة الطيران الخاصة بك.
الأسئلة الشائعة
هل LFML مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب؟
تم تصميم LFML لتكون صحية القلب عن طريق الحد من الدهون والكوليسترول ، ولكن الاحتياجات الطبية الفردية تختلف. استشر أخصائي أمراض القلب حول خطط الأكل في السفر.
ما مقدار الدهون في الواقع في وجبات LFML؟
لا توفر شركات الطيران عادة معلومات غذائية مفصلة ، لكن LFML تهدف إلى تقليل الدهون بشكل كبير مقارنة بالوجبات العادية من خلال اختيار المكونات وطرق الطهي.
هل ستكون الوجبات ذات الدسم المنخفض لطيفًا؟
قد تكون أكثر اعتدالا من وجبات الطيران العادية لأن العديد من المكونات المعززة للنكهة (الزبدة ، الصلصات الغنية) مرتفعة في الدهون. شركات الطيران تستخدم الأعشاب والتوابل للنكهة.
ما الفرق بين LFML و LCML؟
يركز LFML على تقليل الدهون والكوليسترول ، بينما يركز LCML على خفض السعرات الحرارية الكلية. قد تحتوي وجبات LFML على المزيد من السعرات الحرارية ولكن أقل من الدهون.
هل يمكنني الحصول على LFML إذا لم يكن لدي حالات طبية؟
نعم ، يمكن لأي شخص طلب وجبات قليلة الدسم. يختارهم بعض الركاب لأسباب صحية عامة أو تفضيلات غذائية شخصية.
هل الوجبات ذات الدسم المنخفض أكثر صحة تلقائيًا؟
إنها أكثر صحة للأشخاص الذين يحتاجون إلى تقييد تناول الدهون ، ولكن "صحية" يعتمد على الاحتياجات الغذائية الفردية والحالات الطبية.
