Die LCML (kalorienarmes Mahlzeit) wurde speziell für Passagiere nach kaloriengesteuerten Diäten entwickelt. Die meisten Mahlzeiten sind rund 400 Kalorien oder weniger.
Diese Mahlzeiten konzentrieren sich auf mageres Proteine, gedämpftes Gemüse und minimale Fette.
Die LCML ist für Reisende konzipiert, die kaloriengesteuerte Diäten folgen, die ihren Essplan während des Fluges beibehalten möchten.
Diese Mahlzeiten enthalten in der Regel rund 400 Kalorien pro Portion, obwohl dies zwischen den Fluggesellschaften unterschiedlich ist - einige sind möglicherweise sogar niedriger, um strenge Anforderungen an die Ernährung gerecht zu werden.
Die meisten Fluggesellschaften bieten Mahlzeiten mit mageren Proteinen wie gegrillter Hühnerbrust, Weißfisch oder Geflügel, die ohne zusätzliche Fette zubereitet werden.
Sie erhalten gedämpfte oder pochierte Zubereitungen neben frischem Gemüse, Salaten und kleinen Portionen komplexer Kohlenhydrate wie braunem Reis oder Quinoa.
Die Vorbereitungsmethoden konzentrieren sich auf die Ernährung und minimieren die Kalorien - alles ist gedämpft, gegrillt oder pochiert und nicht gebraten oder gebraten oder sautiert.
Was ist enthalten
- Mageres Fleisch (gegrillte Hühnerbrust, Truthahn)
- Weißer Fisch (Kabeljau, Sohle, ohne Öl vorbereitet)
- Gedämpftes oder rohes Gemüse
- Frische Früchte (typischerweise niedrigere Zuckeroptionen)
- Kleine Teile komplexer Kohlenhydrate
- Fettarme Milchprodukte
- Minimalkalorien-Gewürze und Kräuter
Was nie inklusive enthalten ist: gebratene oder fette Lebensmittel, Molkereiprodukte in voller Creme, Zucker, Konservierungsstoffe, Kuchen, Kekse, alkoholfreie Getränke, Alkohol, Mayonnaise, cremige Salatverbände oder kalorienförmige Kochmethoden.
Nahrungsnotizen: Für die Kalorienbeschränkung konzipiert, kann aber dennoch Allergene wie Milch oder Gluten enthalten. Nicht automatisch für andere Ernährungsanforderungen geeignet - wenden Sie sich an die Fluggesellschaft, wenn Sie zusätzliche Einschränkungen über die Kalorienkontrolle hinaus haben.
Wie man bestellt
Erhältlich bei den meisten großen Fluggesellschaften, obwohl bestimmte Kalorienziele variieren.
Sollte mindestens 24-48 Stunden vor dem Abflug vorbestellt werden.
während der Buchung eine spezielle Mahlzeit und wählen Sie LCML
Nach der Buchung - Rufen Sie die Fluggesellschaft an oder verwalten Sie die Buchung online
Reisebüro -Buchungen - Wenden Sie sich an Ihren Agenten
Wichtig: Überlegen Sie, ob die reduzierte Portionsgröße für Ihre Reise angemessen ist, insbesondere bei längeren Flügen.
Alternativen
DBML (Diabetiker) - oft niedrigere Kalorien und bietet eine ausgewogene Ernährung
LFML (fettarmes) - reduziert den Fettgehalt, hat aber möglicherweise mehr Kalorien als LCML
VLML / VGML (Vegetarier / Veganer) - oft von Natur aus kaloriensüchtig
FPML (Fruchtplatte) - sehr kalorienarme, aber begrenzte Ernährung
Regelmäßige Mahlzeit mit Modifikationen -Entfernen Sie selbst kalorienreiche Komponenten
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Finden Sie spezifische Mahlzeitinformationen für Ihre Fluggesellschaft.
FAQs
Wie viele Kalorien enthalten LCML -Mahlzeiten?
Typischerweise rund 400 Kalorien oder weniger, aber dies variiert von der Fluggesellschaft. Einige Fluggesellschaften streben eine noch geringere Kalorienzählungen an, um strenge Diäten aufzunehmen.
Kann ich Ernährungsinformationen für LCML -Mahlzeiten erhalten?
Einige Fluggesellschaften liefern grundlegende Ernährungsinformationen, detaillierte Kalorienzählungen sind jedoch nicht immer verfügbar. Wenden Sie sich direkt an die Fluggesellschaft, wenn Sie bestimmte Informationen benötigen.
Schmecken kalorienarme Mahlzeiten langweilig?
Fluggesellschaften verwenden Kräuter und Gewürze zum Aroma, aber ohne kalorienförmige Saucen und Fette kann der Geschmack milder sein als normale Mahlzeiten der Fluggesellschaft.
Werden LCML -Mahlzeiten genug füllen?
Dies hängt von Ihren üblichen Portionsgrößen und Energiebedarf ab. Die Mahlzeiten sind kaloriengesteuert, was kleinere Portionen bedeutet als normale Mahlzeiten der Fluggesellschaft.
