El LCML (comida baja en calorías) está diseñada específicamente para pasajeros después de dietas controladas por calorías, la mayoría de las comidas son de alrededor de 400 calorías o menos.
Estas comidas se centran en proteínas magras, verduras al vapor y grasas mínimas.
El LCML está diseñado para viajeros que siguen dietas controladas por calorías que desean mantener su plan de alimentación durante el vuelo.
Estas comidas generalmente contienen alrededor de 400 calorías por porción, aunque esto varía entre las aerolíneas; algunas pueden ser aún más bajas para acomodar requisitos de dieta estrictos.
La mayoría de las aerolíneas proporcionan comidas con proteínas magras como pechuga de pollo a la parrilla, pescado blanco o aves de corral sin grasas adicionales.
Recibirá preparaciones al vapor o escalfado junto con verduras frescas, ensaladas y pequeñas porciones de carbohidratos complejos como arroz integral o quinua.
Los métodos de preparación se centran en retener la nutrición mientras minimizan las calorías: todo está al vapor, a la parrilla o escalfado en lugar de fritos o salteado.
¿Qué está incluido?
- Carnes magras (pechuga de pollo a la parrilla, pavo)
- Pescado blanco (bacalao, suela, preparado sin aceite)
- Vegetales al vapor o crudo
- Frutas frescas (típicamente opciones de azúcar inferior)
- Pequeñas porciones de carbohidratos complejos
- Productos lácteos bajos en grasa
- Condimentos y hierbas en calorías mínimas
Lo que nunca se incluye: alimentos fritos o grasos, productos lácteos de crema completo, azúcares, conservantes, pasteles, galletas, refrescos, alcohol, mayonesa, aderezos cremosos de ensaladas o métodos de cocción de alta calor.
Notas dietéticas: diseñado para la restricción de calorías, pero aún puede contener alérgenos como lácteos o gluten. No es adecuado automáticamente para otros requisitos dietéticos: comuníquese con la aerolínea si tiene restricciones adicionales más allá del control de calorías.
Como ordenar
Disponible en la mayoría de las principales aerolíneas, aunque los objetivos de calorías específicos varían.
Debe preordenarse al menos 24-48 horas antes de la salida.
Durante la reserva : seleccione la opción de comida especial y elija LCML
Después de la reserva : llame a la aerolínea o administre la reserva en línea
Reservas de agentes de viajes : comuníquese con su agente
Importante: Considere si el tamaño de la porción reducida será adecuado para su viaje, especialmente en vuelos más largos.
Alternativas
DBML (diabético) : a menudo más bajo en calorías mientras proporciona nutrición equilibrada
LFML (bajo grasa) : reduce el contenido de grasa, pero puede tener más calorías que LCML
VLML / VGML (vegetariano / vegano) : a menudo naturalmente más bajo en calorías
FPML (plato de frutas) : nutrición muy baja pero limitada
Comida regular con modificaciones : elimine los componentes de alta calorías usted mismo
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías hay en comidas LCML?
Por lo general, alrededor de 400 calorías o menos, pero esto varía según la aerolínea. Algunos transportistas apuntan a un recuento de calorías aún más bajos para acomodar dietas estrictas.
¿Puedo obtener información nutricional para las comidas LCML?
Algunas aerolíneas proporcionan información nutricional básica, pero los recuentos de calorías detallados no siempre están disponibles. Póngase en contacto con la aerolínea directamente si necesita información específica.
¿Las comidas bajas en calorías saben soso?
Las aerolíneas usan hierbas y especias para saborizar, pero sin salsas y grasas altas en calorías, el sabor puede ser más suave que las comidas de las aerolíneas regulares.
¿Las comidas LCML se llenarán lo suficiente?
Esto depende de los tamaños de las porciones y las necesidades de energía habituales. Las comidas están diseñadas para ser controladas por calorías, lo que significa porciones más pequeñas que las comidas de aerolíneas regulares.
