Le LCML (repas à faible teneur en calories) est conçu spécifiquement pour les passagers suivant des régimes calories contrôlés en calories, la plupart des repas sont d'environ 400 calories ou moins.
Ces repas se concentrent sur les protéines maigres, les légumes cuits à la vapeur et les graisses minimales.
Le LCML est conçu pour les voyageurs suivant des régimes caloriques qui souhaitent maintenir leur régime alimentaire pendant le vol.
Ces repas contiennent généralement environ 400 calories par portion, bien que cela varie entre les compagnies aériennes - certaines peuvent être encore plus faibles pour répondre aux exigences de régime strictes.
La plupart des compagnies aériennes fournissent des repas avec des protéines maigres comme la poitrine de poulet grillée, le poisson blanc ou la volaille préparée sans graisses ajoutées.
Vous recevrez des préparations cuites à la vapeur ou pochées aux côtés de légumes frais, de salades et de petites portions de glucides complexes comme le riz brun ou le quinoa.
Les méthodes de préparation se concentrent sur la rétention de la nutrition tout en minimisant les calories - tout est cuit à la vapeur, grillé ou poché plutôt que frité ou sauté.
Ce qui est inclus
- Viandes maigres (poitrine de poulet grillée, dinde)
- Poisson blanc (morue, semelle, préparée sans huile)
- Légumes cuits à la vapeur ou crus
- Fruits frais (options généralement en sucre inférieur)
- Petites portions de glucides complexes
- Produits laitiers faibles en gras
- Les assaisonnements et herbes minimales en calories
Ce qui n'est jamais inclus: aliments frits ou gras, produits laitiers en plein air, sucres, conservateurs, gâteaux, biscuits, boissons gazeuses, alcool, mayonnaise, vinaigrettes crémeuses ou méthodes de cuisson riche en calories.
Notes alimentaires: Conçu pour la restriction calorique mais peut toujours contenir des allergènes comme les produits laitiers ou le gluten. Pas automatiquement adapté aux autres exigences alimentaires - contactez la compagnie aérienne si vous avez des restrictions supplémentaires au-delà du contrôle des calories.
Comment commander
Disponible sur la plupart des grandes compagnies aériennes, bien que des cibles caloriques spécifiques varient.
Devrait être précommandé au moins 24 à 48 heures avant le départ.
Pendant la réservation - sélectionnez l'option de repas spéciale et choisissez LCML
Après réservation - appelez la compagnie aérienne ou gérez la réservation en ligne
Réservations des agents de voyage - contactez votre agent
IMPORTANT: Déterminez si la taille réduite des portions sera adéquate pour votre voyage, en particulier sur les vols plus longs.
Alternatives
DBML (diabétique) - souvent plus faible en calories tout en offrant une nutrition équilibrée
LFML (faible gras) - réduit la teneur en graisse mais peut avoir plus de calories que LCML
VLML / VGML (végétarien / végétalien) - souvent naturellement plus faible en calories
FPML (plateau de fruits) - Nutrition très faible mais limitée
Repas régulier avec des modifications - Retirez vous-même les composants à haute teneur en calories
Découvrez les options des compagnies aériennes
Trouvez des informations de repas spécifiques pour votre compagnie aérienne.
FAQ
Combien de calories y a-t-il dans les repas LCML?
Généralement, environ 400 calories ou moins, mais cela varie selon les compagnies aériennes. Certains transporteurs visent un nombre de calories encore plus faible pour accueillir des régimes stricts.
Puis-je obtenir des informations nutritionnelles pour les repas LCML?
Certaines compagnies aériennes fournissent des informations nutritionnelles de base, mais les dénombrements en calories détaillés ne sont pas toujours disponibles. Contactez directement la compagnie aérienne si vous avez besoin d'informations spécifiques.
Les repas à faible teneur en calories ont-ils un goût fade?
Les compagnies aériennes utilisent des herbes et des épices pour aromatiser, mais sans sauces et graisses riches en calories, le goût peut être plus doux que les repas des compagnies aériennes régulières.
Les repas LCML seront-ils suffisamment remplis?
Cela dépend de vos portions habituelles et de vos besoins énergétiques. Les repas sont conçus pour être contrôlés par les calories, ce qui signifie des portions plus petites que les repas réguliers des compagnies aériennes.
